Det er ingen overraskelse Forbes Og andre store navne har rost fordelene ved at udvikle en god morgenrutine. Det sætter tonen hele dagen og kommer ned på fire hovedområder: forbedring af fokus, bevidst ernæring, bevæger din krop og konsekvent pleje- og hudplejestyrer.
Arbejd med kun halvdelen af disse, og du vil begynde at se forskellen; Master alle fire, og du vil føle den produktive brummer, før du tackle noget andet.
Der er bevis At vise, at meditation kan væsentligt hjælpe med at føle sig mere "til stede" i sociale situationer og styre dine daglige opgaver. Men hvad betyder det nøjagtigt, og hvordan sker det?
Klassisk meditation, hvor du sidder i en behagelig position, dine øjne lukket og praktiserer åndedrætsøvelser, er en go-to for mange mennesker. Måske har du givet det et skud, men kæmpet for at koncentrere sig? Dette er mere almindeligt, end du tror, især i dagens overbelastning af sociale medier og vores svindende opmærksomhedsspænd. Det tager tid og tålmodighed at mestre denne form for mindfulness, og der er adskillige apps, der kan hjælpe dig med at komme i gang, hvilket tilbyder guidede meditationer for alle niveauer og så længe din travle tidsplan tillader det.
Hvis traditionel meditation ikke er din ting - ikke noget problem. Øvelse af mindfulness kommer i forskellige former, som alle er beregnet til at øge fokus. At lytte til en motiverende podcast er bare en af dem, og det kan virkelig ryste tingene op om morgenen. Ikke kun styrker det en positiv og vækstorienteret tankegang, men indeholder også indsigt og råd fra succesrige individer, der opfordrer dig til at forfølge dine mål. Den bedste del? Du kan multitask - hvis den slags tempo fungerer for dig. Lær, fokus bedre og blive inspireret, alt sammen mens du gør dig klar til dagen.
Generelt er det at praktisere mindfulness den absolutte hæfteklamme til at starte din dag rigtigt. Det virkelige trick er at finde ud af, hvad der fungerer for dig, snarere end bare at hoppe på en tilfældig online -trend. Dette sikrer konsistens såvel som højere selvbevidsthed, skarpere beslutningstagning og forbedret empati og kommunikation.
Efterhånden som vinteren sætter sig ind, kan hårde temperaturer tage en rigtig vejafgift på huden, og det er en god måde at øge motivation og selvtillid til at øge motivation og selvtillid på. Bare et par minutter om morgenen kan hjælpe med at holde både din hud og skæg i top-notch stand, og hvis du kæmper for at finde de rigtige produkter, er det nøjagtigt, hvad vi er her for.
En af de almindelige tillidsafskrækkelser for fyre er barbermaskine. Heldigvis er der enkle hacks for at forhindre, at dette sker i første omgang.
Først skal du sørge for at bruge en nærende ansigtsvask, før du barberer dig. Dette sikrer, at der ikke er nogen opbygning af døde hudceller, olie eller snavs på dine klinger, som alle kan bidrage til barbermaskine.
Derefter skal du få en barbermaskine specifikt designet til at forhindre hudirritation. Vores følsomme stålblader, belagt med beroligende aloe, er udformet til en præcis og behagelig barbering. Plus, de er fuldt genanvendelige, og du kan finde ud af mere om, hvordan vi gør dem til energi her.
Husk at følge op med en betroet Følsom eftershave -balsamsåvel som en Beskyttende fugtighedscreme med SPF. Din hud er ekstra delikat efter barbering, så det er vigtigt at holde den hydreret og afskærmet mod UV -stråling hele dagen.
Stadig usikker på, hvilke produkter der skal få? Du kan tjekke en mere omfattende guide på hele vores Bulldog rækkevidde her.
At være fokuseret og starte din dag med den rigtige tankegang handler ikke kun om at være mere produktiv. At dedikere tid til at give næring af din krop lige fra det øjeblik, du vågner op, er nøglen.
Vi skynder os ofte at lave te eller kaffe, så snart vi kommer ud af sengen, men hvad din krop virkelig har brug for, når du vågner op, er et stort glas vand. Det er kun naturligt for kroppen at blive dehydreret natten over, og drikkevand er den mest effektive måde at hydrere det om morgenen. Hvis vand er for intetsigende til dig, skal du klemme lidt citronsaft ind for at give den en mere forfriskende smag såvel som et spark med vitamin C.
Mange mennesker vælger ikke at spise morgenmad, men at have noget mad om morgenen skal være en del af din daglige rutine. Nøglen her er at vælge fødevarer rig på protein og fiber, da de holder dig fyldigere hele dagen, og det er mindre sandsynligt, at du får et pludseligt sult af sult. Hvis du har en tendens til at drikke juice om morgenen, skal du vælge hele frugt i stedet for en bedre kilde til fiber.
Generelt påvirker bevidst ernæring markant, hvordan du forbereder dit sind og krop resten af dagen, så det er bestemt ikke den, der overser.
Uanset om det er let at strække, gå på løb eller træning i gymnastiksalen, kommer enhver form for kropsbevægelse om morgenen med forskellige fordele.
Det bedste er at vide, at du har gjort noget godt til din velbefindende første ting om morgenen, og intet slår den følelse af gennemførelse. Plus, du vil føle dig mere fokuseret og forberedt på at tackle hvad dagen kaster på dig.
Resultater fra en kortlægge Foretaget blandt mere end 1.000 individer i Amerika afslører, at de, der træner om morgenen, er mere tilbøjelige til at være produktive på arbejdet, opleve reducerede stressniveauer og være mere tilfredse med deres balance mellem arbejdsliv og liv.
At starte dagen med træning er ikke altid en tur i parken. At have en fitness -app med guidede træning kan redde den dag, hvor din motivation rammer en grov patch, og hvis du kan slå dig sammen med en makker eller et familiemedlem, endnu bedre.
Vi håber, at denne guide inspirerede dig til at investere mere tid i at udvikle en solid morgenrutine, og hvis du allerede arbejder på fire af de fire områder, vi har diskuteret, skal du holde konsistensen - fordi det virkelig gør en forskel.
