Det kan være svært at ændre adfærd, som du har lært gennem mange år, men bare et par små ændringer i din livsstil kan gøre en enorm forskel for din krop og sind. Din hud er ofte den første del af din krop, der viser virkningerne af en usund livsstil, men du kan minimere disse med nogle enkle substitutioner til din diæt, pleje rutine og dagligdag.
Selvfølgelig er alt dette lettere sagt end gjort. Det føles som om hver mandag er starten på episke ændringer for at få din hud til at se og føle sig bedre, men kom mandag aften behovet for de sædvanlige væsenkomfort kommer krybende ind. Ikke bekymre dig dog, vi har fået et par enkle ideer til ændringer, du kan få det til at føles let, men gøre en enorm forskel over tid.
Når vi bevæger os længere ind i foråret, er det tid til at flytte ud af den store sofa -spalte, du har arbejdet så hårdt for at definere i din nøjagtige form. At holde aktivt hele året er fantastisk for din krop og sind og kan faktisk gøre en enorm forskel for din hud. Når du er aktiv, sveder du, og når du sveder, slipper du af med opbygningen af toksiner i din krop.
Ikke bare det, men motion og bevægelse kan stimulere dit lymfatiske system, som igen hjælper med at øge din immunitet mod sygdom. Når dine lymfeknuder er blokeret, kan de svulme og omdannes til en tilstand kaldet lymfødem, der ender med betændelse i huden - den bedste måde at dræne lymfesystemet er gennem fysisk aktivitet. Prøv at holde din krop i bevægelse over de koldere måneder, selvom sofaen kalder dit navn.
OK, så vi forstår, at kaffe ofte er den (figurative) livsgrund, der trækker dig ud af sengen om morgenen. Ofte, efter en kaffe, fortsætter vi med at toppe os selv i løbet af dagen. Det har længe været troet, at kaffe er en vanddrivende middel, der forårsager dehydrering, men Nogle undersøgelser Vis, at det ikke er strengt sandt. Selvom det ikke tørrer ud af huden, er det ofte den første anløbshavn for en varm drik. Der er dog masser af andre varme drikke, der kan have reelle fordele for din krop.
Grøn te (som vi elsker så meget, vi bruger i nogle af vores produkter) er rig på en polyphenol, der menes at skabe En kraftig antioxidant som kan beskytte og berolige din hud.
Du behøver heller ikke at stoppe ved grøn te - kamille, jasmin, mælkebøtte og ingefærte har alle egenskaber, der kan gøre en forskel for huden. Plus, de smager godt og har ikke en stimulerende effekt på din krop.
Uanset hvad der forbliver hydreret hele dagen med masser af vand og koffeinfri varme drikke er en fantastisk måde at øge hudens naturlige udstråling på.
Hvidt brød, pasta og ris er alle lækre, men de er ikke altid de bedste for dig. Hvis du kan, skal du skifte til helbreds- og fuldkorns -versioner af disse tre ting for at hjælpe med at reducere dit sukkerindtag og op din fiber. Hvidt brød såvel som normal pasta og ris indeholder ofte højere niveauer af raffinerede kulhydrater, der skubber dit sukker op, hvilket kan forårsage betændelse.
Med fuldkornsfødevarer er der mere fiber, der reducerer den hastighed, som glycosen frigøres i din krop, såvel som flere vitaminer og mineraler. Din brødrejse behøver heller ikke at stoppe med fuldkorn. Rye, surdej, podet og glutenfrit brød kunne gøre masser af forskel for, hvordan du har det dagligt.
Nogle gange er alt hvad du har brug for i livet noget alvorligt dårligt fedt. Pizza, svinekritrende, en enorm chokoladeplade. Nogle gange er de lykkeligste øjeblikke i livet dybstegt eller bagt. Men alle disse velsmagende ting indeholder omega-6-fedtstoffer og transfedt, som er forfærdelige for dine indersider og udenfor.
Prøv og op dit indtag af enumættede fedt, der findes i ting som nødder, olivenolie og avocado, som kan hjælpe din hud. Grundlæggende består din hud af celler, og hver celle har en omgivende væg, der kaldes phospholipid -dobbeltlaget. Dette lag indtager dit diætfedt, som det bruger til at plumpe huden op og plumpe det op. Andre fødevarer med højt godt fedtindhold inkluderer frisk fisk, frø og nødder, tomater, søde kartofler og nogle sojaprodukter.
Der er et sted i alles kost til en godbid eller en alt-så-ofte overbærenhed. At skifte til sundere alternativer gør bare den hårdt tjente behandling endnu mere speciel. Det handler om at finde en balance.
Vi lover, at vi ikke prøver at skade dig ved at foreslå dig at grøfte is, chokolade og ost (åh nej, ikke ost!), Men der har været nogle undersøgelser af forbindelsen mellem mejeri og hududbrud. Skønt Forskere arbejder stadig Hvad forbindelsen kan være, men nogle teorier inkluderer tanken om, at mælkekøernes mælk indeholder kunstige hormoner, der kan smide vores egne hormoner fra balance. Nogle mennesker tror, at når vi blander mælk med alle vores andre forarbejdede og raffinerede fødevarer, ændrer det niveauerne af insulin i vores kroppe.
Uanset hvad har der været mange vidnesbyrd fra mænd, der opgav mejeri og bemærkede bedre hud, og med så mange mejeri-frie alternativer i disse dage, kan du lige så godt prøve det. Mandel, kokosnød og havre mælk er i stigende grad populære og får en lignende konsistens som mejerimælk, så din kop te kan være lige så velsmagende.
På Bulldog Skincare, Vi forstår mænd. Nogle fyre tror, at de for at opgradere deres hudpleje -rutine har brug for at købe fire hundrede produkter og afsætte timer om morgenen for at bruge dem alle. Vi kan fortælle dig, at det er meget lettere end det.
At vælge en simpel hudpleje -rutine betyder at definere din hudtype og bare bruge de produkter, der er designet til at behandle disse specifikke problemer. For eksempel, hvis du har følsom hud, skal du se på vores Følsom rækkevidde. Alle produkter er formuleret til mænd og indeholder ingredienser som Baobab og havreolier samt pile urt. De renser og opdaterer huden uden at efterlade den ekstra følsom.
Tilsvarende, hvis du har fedtet hud, og du tror, du ikke kan fugte, fordi det vil gøre det værre, skal du bare vælge noget, der er lavet til olieagtig hud. Vi har en fugtighedscreme og et ansigtsskrub formuleret til at tage sig af fedtet hud ved at minimere den overskydende olie, der forårsager glansen. Vi formulerer det med sort kul for at hjælpe med at eksfoliere såvel som einer og heksehassel.
