At lave nytårsopløsninger er en fantastisk måde at sætte mål for dig selv og spore fremskridt på. Men hvorfor vente på nytårsdag? Til alle de fyre, der har brug for at høre dette: At passe dit sind og krop er ikke egoistisk eller "mindre mandig" - det er vigtigt. I dette Artikel, vi dykker ned i nogle top selvpleje tip til mænd om vinteren, og hvorfor de er en total spiludveksler.
Der er en grund til, at læger understreger, at søvn af god kvalitet er vigtig for dit generelle velvære:
Først spiller det en central rolle i dit fysiske helbred. Det giver kroppen mulighed for at reparere og forynge, især efter kraftig træning, ikke kun fremme sund vækst og udvikling, men også regulere hormoner og understøtte immunfunktion.
For det andet bidrager det til bedre mental sundhed ved at stabilisere humøret, forbedre koncentrationen og øge produktiviteten. Ideelt anbefales det, der sigter mod mindst 7 timers søvn, og hvis du finder problemer med at falde i søvn, kan det være en god ide at revurdere dine sengetidsvaner.
Forsøg for eksempel at begrænse din skærmtid, før du går i seng. Undersøgelser har vist, at blåt lys, der udsendes fra skærme, alvorligt kan forstyrre melatoninniveauer, der er nødvendige for at falde i søvn. Vælg læsning, lysstrækning, tage et bad med æteriske olier eller tage en kort gåtur i stedet for at bruge tv, telefon eller tablet.
Nederste linje: Du vil føle dig godt om morgenen og klar til dagen, så hvis der er noget, du kan gøre ved det, skal det bestemt være værd at prøve.
At holde din hud sund skal være en del af din daglige rutine året rundt. Når det er koldt udenfor, kan huden let blive irriteret, hvilket fører til kløe, udbrud og tørhed. Dette er grunden til, at du skal passe ekstra godt på det i vintermånederne.
Overvej fugtgivende dit ansigt mere end to gange om dagen, hvis din hud hurtigt bliver tør. Har du ikke plads nok i din taske eller dokumentmappe? Ikke et problem. Vores Fugtighedscreme i rejsestørrelse Leveres i en emballage, der er lille nok til at passe i lommen. Det er praktisk og praktisk.
Husk - hudpleje er ikke begrænset til ansigtet. At holde dine hænder og resten af din krop hydreret er lige så vigtig. Vores let absorberende håndcreme og Body Lotion er designet til at levere hydrering hele dagen. Lavet med ingredienser med naturlig oprindelse, såsom aloe vera, beroliger de tør hud uden at føle sig klistret eller fedtet.
Med så meget information online er det vigtigt at vide, hvilken hudplejepraksis der faktisk fungerer, og hvilke du skal undgå. I en af vores nylige artikler har vi debunkeret nogle almindelige hudplejemyter, som enhver fyr skal vide om, og du kan tjekke dem ud her.
Hvis du er en mand med ansigtshår, ved du allerede, at en ordentlig pleje -rutine gør hele forskellen - og vi taler ikke kun om ansigts æstetik.
At tage sig af dit skæg betyder også at tage sig af din hud. Anvendelse af en skægolie Holder ikke bare hårsækkene og huden under følelsen fugtet, men fremmer også et sundt miljø for skægvækst. Hvis du fortsat oplever kløe, irritation eller skæggland, kan produkter som dette virkelig gøre vidundere.
Det siger sig selv, regelmæssig pleje er et must, når det kommer til hygiejne - uanset hvor længe dit skæg er. Det er vigtigt at holde det rent og fri for ethvert affald, madpartikler eller bakterier, der kan akkumuleres hele dagen. Selvom dette kun er naturligt, bør det ikke gå galt. For mænd med længere skæg, der har en skæg kam og skæg balsam På farten er den bedste måde at sikre, at den er velplejet og stylet til din præference.
I slutningen af dagen er et plejet skæg en stor selvtillidsforstærker. Det formidler en følelse af professionalisme og hjælper med at skabe et gunstigt indtryk i enhver social ramme.
Det er vinter. Det bliver mørkt tidligt, og du har ikke lyst til at gøre noget. Vi har alle været der. At leve et travlt liv, er det almindeligt at antage, at det at holde sig aktiv kræver en betydelig mængde tid. I virkeligheden tilbyder Keeping Fit mange muligheder, og de kan være lige så effektive som at gå i gymnastiksalen:
Investering i justerbare vægte, modstandsbånd eller en sammenklappelig løbebånd er gode måder at holde sig i form hjemme, især hvis du ikke har adgang til en nærliggende sportsfacilitet eller kører mod uret.
Ofte overset, yoga og Pilates er fremragende øvelser til forbedring af fleksibilitet, balance og kernestyrke. Plus, de kan hjælpe med at stabilisere dårlig kropsholdning og en komprimeret rygsøjle. Tjek dit lokalsamfund for drop-in klasser, eller se blot online efter ressourcer og apps. Mange tilbyder guidede sessioner for begyndere til avancerede praktikere. Rådgivning - undervurder ikke en Pilates -klasse; Når du har givet det en chance, ved du nøjagtigt, hvad vi har på.
Strækning er meget undervurderet og bør prioritere, selv på en travl dag. Hvis du tilbringer mange timer på at sidde i samme position, kan du overveje at tage en pause hver time og gøre nogle halstrækninger, skulderruller og for eksempel hoftefleksorstrækninger. De hjælper med at modvirke de negative effekter af langvarig sidde og fremme bedre fleksibilitet og komfort, mens de arbejder eller studerer.
Generelt er træning en fremragende stressaflastning, hjælper med at forbedre søvnkvaliteten og giver dig mulighed for at opbygge disciplin og en følelse af gennemførelse, hvilket bidrager til forbedret selvværd og selvbillede.
Prioritering af egenpleje hjælper med at skabe en balance mellem arbejde, personligt liv og generelt velvære, hvilket forhindrer udbrændthed og udmattelse. Plus at udvikle sunde vaner bidrager til langsigtede sundhedsmæssige fordele, hvilket fører til en bedre livskvalitet, når du bliver ældre.
Fortsæt derefter. Forkæl dig selv.
