Dnes je stále narůstající důraz na to, aby vypadal naše nejlepší - a to není jen marnost mluvení. Pro jednotlivce hledajícího wellness, nadšence péče nebo člověka, je považován za složitý vztah mezi kvalitou spánku a zdravím kůže. Je zajímavé, že jedním faktorem, který je často přehlížený v péči o pleť, je něco, co si všichni vážíme, ale nemusí vždy upřednostňovat: Dobrý noční spánek. Může tedy házet a otáčet se v noci k dalšímu než jen tašky pod očima a existuje hlubší dopad špatného spánku na zdraví kůže? Pojďme to zjistit. Dopad špatné kvality spánku na pokožku Když si dobře spálíme, naše kůže prochází cyklem pro upravení. Je to jako stisknout tlačítko „resetovat“ pro celé tělo, kde se buňky regenerují a pracují na opravě poškození environmentálních stresorů předchozího dne. Když však kvalita spánku klesne, schopnost vaší pokožky zotavit také zásah: Zvýšený zánět a citlivost Nedostatek kvalitního spánku může vést k nárůstu stresových hormonů, jako je kortizol. To může zvýšit zánět v těle, zhoršit podmínky, jako je psoriáza nebo ekzém, a celkově to vést k citlivější pokožce. Pomalejší opravy a regenerace pokožky Deprivace spánku může zpomalit přirozený proces opravy kůže, ke kterému dochází při odložení. To znamená, že poškození kůže z UV paprsků nebo znečištění se drží déle, což potenciálně vede k nudné pokožce. Předčasné stárnutí a vrásky Během spánku naše kůže podstoupí regenerativní proces, kde produkuje kolagen, životně důležitý protein, který pomáhá bojovat proti tvorbě jemných linií a vrásek. Když se však na spánku rozšiřujeme, produkce kolagenu se může výrazně snížit, takže naše pokožka bude náchylnější k předčasným příznakům stárnutí. Akné a útěky Když nemáme dostatek spánku, naše těla mají tendenci produkovat více mazu, což je přírodní olej, který může přispět k rozvoji akné. V kombinaci se zvýšenou hladinou zánětu a zvýšeným napětím to může vytvořit perfektní bouři pro vaši pokožku, což vede k častějším úniku a vadám. Věda za tím Deprivace spánku může způsobit zmatek na regulaci hormonů, což zase ovlivňuje kožní funkce. Jak již bylo zmíněno, stresový hormon - kortizol - se zvyšuje s nedostatkem spánku, což vede k dalšímu útěku a zánětu. Výzkum ukazuje, že hladiny vlhkosti kůže a pH jsou ovlivněny kvalitou spánku, což může ohrozit ochrannou bariéru pokožky. Navíc, jev „Beauty Sleep“ není vtip. Ve skutečnosti je to, když zvuk spíte, že vaše tělo opravuje kůži i jiné vitální orgány. Tipy pro zlepšení kvality spánku Abychom oživili zdraví pokožky prostřednictvím zlepšeného spánku, vědci navrhují zvážit následující tipy: Založení rutiny před spaním: Klíčová je konzistence. Nastavte pravidelný rozvrh před spaním, abyste udrželi zdravé vzorce spánku. Vytváření prostředí přátelského k spánku: Zajistěte, aby vaše ložnice byla tichá, tmavá a při pohodlné teplotě. Správa stresu a úzkosti: Zapojte se do relaxačních aktivit před spaním, abyste zmírnili mysl, jako je čtení nebo meditace. Vyhýbání se stimulantám před spaním: Omezte kofein a čas na obrazovce pro zlepšení nástupu a kvality spánku. Postupy péče o pleť na podporu zdravé pokožky Vaše noční rutina by neměla končit jen dobrým spánkem; Doplňte jej správnými postupy péče o pleť pro optimální výsledky: Správné čištění a zvlhčování: Zbavení pokožky znečišťujících látek se hromadí také během dne a SPF z vašich denních zvlhčovačů je zásadní. Jen se ujistěte, že máte noc Umyjte obličej & zvlhčovač Vhodný pro váš typ pleti a je dobré jít. Používání produktů péče o pleť s přísadami přátelskými na spánku: Produkty s přísadami jako Melatonin nebo kyselina hyaluronová může podporovat relaxaci a hydrataci a přispívat k lepšímu nočnímu spánku pro vaši pokožku. Náš Bundle regenerace na konci dne má pro vás všechny náležitosti k dokončení vaší noční péče o pleť, ale můžete také získat produkty jednotlivě - Na základě vašich potřeb. Kvalitní spánek je důležitější, než si myslíte ... Péče o vaši pokožku přesahuje používání správných produktů; Jde o život holistického životního stylu - a kvalitní spánek hraje hlavní roli v tom. Nezapomeňte tedy upřednostňovat odpočinek stejně jako rutiny fitness a péče. Vaše kůže vám za to poděkuje.
