Vytváření novoročních předsevzetí je skvělý způsob, jak stanovit cíle pro sebe a sledovat pokrok. Ale proč čekat na Nový rok? Všem klukům, kteří to potřebují slyšet: péče o vaši mysl a tělo není sobecké nebo „méně mužné“ - je to nezbytné. V tomto Článek, ponoříme se do několika nejlepších tipů pro péči o sebe během zimy a proč jsou totální měnič her. 1. Dostatečný spánek Existuje důvod, proč lékaři zdůrazňují, že kvalitní spánek je důležitý pro vaši celkovou pohodu: Nejprve hraje klíčovou roli ve vašem fyzickém zdraví. Umožňuje tělu opravit a omladit, zejména po těžkém cvičení, nejen podporující zdravý růst a vývoj, ale také regulovat hormony a podporovat imunitní funkci. Za druhé, přispívá k lepšímu duševnímu zdraví stabilizací nálady, zvýšením koncentrace a zvýšením produktivity. V ideálním případě se doporučuje zaměřit se na nejméně 7 hodin spánku a pokud zjistíte, že potíže s usínáním, může být dobrý nápad přehodnotit vaše návyky před spaním. Před spaním se například pokuste omezit čas obrazovky. Studie ukázaly, že modré světlo emitované z obrazovek může vážně narušit hladiny melatoninu potřebné k usínání. Rozhodněte se pro čtení, protahování světla, vykoupejte s éterickými oleji nebo krátkou procházku místo používání televizoru, telefonu nebo tabletu. Sečteno a podtrženo: Chcete se ráno cítit dobře odpočinující a připraveni na den, takže pokud s tím můžete něco udělat, určitě by to mělo stát za vyzkoušení. 2. Pravidelná rutina péče o pleť Udržovat zdravou pokožku by mělo být součástí vaší každodenní rutiny po celý rok. Když je venku zima, může se kůže snadno podráždit, což vede k svědění, útěku a suchu. Proto byste se o to měli v zimních měsících dobře starat. Pokud vaše pokožka rychle uschne, zvažte zvlhčení tváře více než dvakrát denně. Nemáte v tašce nebo kufříku dostatek místa? Není to problém. Náš Zvlhčovač velikosti cestování Dodává se v balení dostatečně malém, aby se vešly do kapsy. Je to užitečné a praktický. Pamatujte - péče o pleť se neomezuje na obličej. Stejně důležité je udržovat ruce a zbytek těla hydratované. Naše snadno poprvé krém na ruce a Krém na tělo jsou navrženy tak, aby poskytovaly celodenní hydrataci. Vyrobeny z přírodních původních ingrediencí, jako je aloe vera, uklidňují suchou pokožku bez pocitu lepkavé nebo mastné. S tolika informacemi online je důležité vědět, jaké postupy péče o pleť skutečně fungují a kterým byste se měli vyhnout. V jednom z našich nedávných článků jsme odhalili několik běžných mýtů o péči o pleť, o kterých by měl každý člověk vědět, a můžete je zkontrolovat zde. 3. údržba vousů Pokud jste muž s vlasy na obličeji, budete již vědět, že správná rutina pro péči o péči dělá ten rozdíl - a nemluvíme jen o estetice obličeje. Péče o vousy také znamená péči o vaši pokožku. Použití a vousy Nedodržujete jen vlasové folikuly a pokožku pod pocitem zvlhčeného, ale také podporuje zdravé prostředí pro růst vousů. Pokud stále zažíváte svědění, podráždění nebo vousy, produkty, jako je tento, mohou skutečně fungovat zázraky. Je samozřejmé, že pravidelné péče je nutností, pokud jde o hygienu - jakkoli je vaše vousy. Je důležité udržovat to čisté a bez jakýchkoli zbytků, částic potravin nebo bakterií, které se mohou hromadit po celý den. I když je to pouze přirozené, přijímání preventivních opatření by neměla být špatně. Pro muže s delšími vousy, mít a Beard Comb a Balzám vousů Na cestách je nejlepší způsob, jak se ujistit, že je dobře upravený a stylizovaný podle vaší preference. Na konci dne je pečovaný vous velkým posilovačem důvěry. Vyjadřuje pocit profesionality a pomáhá vytvářet příznivý dojem v jakémkoli sociálním prostředí. 4. Pravidelná rutina cvičení Je zima. Brzy se ztmavne a nemáte pocit, že nic děláte. Všichni jsme tam byli. Život rušným životem je běžné předpokládat, že zůstat aktivní vyžaduje značné množství času. Ve skutečnosti, udržování Fit nabízí mnoho možností a mohou být stejně efektivní jako jít do tělocvičny: Domácí cvičení Investice do nastavitelných závaží, odporových pásů nebo skládacího běžícího pásu jsou skvělé způsoby, jak udržet kondici doma, zejména pokud nemáte přístup k nedalekému sportovnímu zařízení nebo jste proti hodinám. Jóga a pilates Jóga a pilates často přehlížejí, jsou vynikajícími cvičeními pro zlepšení flexibility, rovnováhy a síly jádra. Navíc mohou pomoci se stabilizací špatného držení těla a stlačené páteře. Podívejte se na místní komunitu na třídy, nebo jednoduše hledejte online zdroje a aplikace. Mnoho nabízí vedení pro začátečníky pro pokročilé odborníky. Slovo rady - nepodceňujte třídu Pilates; Jakmile to uděláte, budete přesně vědět, o čem jsme. Malé hacky, které mění Protahování je vysoce podceňováno a mělo by mít prioritu, dokonce i v rušném dni. Pokud strávíte mnoho hodin sezením ve stejné poloze, zvažte každou hodinu přestávku a například protáhněte krk, ramenní válečky a kyčelní flexor. Pomáhají působit proti negativním účinkům prodlouženého zasedání a podporují lepší flexibilitu a pohodlí při práci nebo studiu. Celkově je cvičení vynikajícím odlehčovatelem stresu, pomáhá zlepšovat kvalitu spánku a umožňuje vám budovat disciplínu a pocit úspěchu, což přispívá ke zlepšení sebeúcty a sebevědomí. Proč to stojí za to? Prioritizace péče o sebe pomáhá dosáhnout rovnováhy mezi prací, osobním životem a celkovou pohodou a zabránění vyhoření a vyčerpání. Navíc, rozvoj zdravých návyků přispívá k dlouhodobým zdravotním přínosům, což vede k lepší kvalitě života, jak stárnete. Pokračujte. Dopřejte si sami sebe.
