Hacer las resoluciones de Año Nuevo es una excelente manera de establecer metas para usted y rastrear el progreso. Pero, ¿por qué esperar al día de Año Nuevo? Para todos los tipos que necesitan escuchar esto: cuidar su mente y su cuerpo no son egoístas o "menos varoniles", es esencial. En esto Artículo, nos sumergimos en algunos consejos de cuidado personal para hombres durante el invierno y por qué son un cambio de juego total. 1. Duerme suficiente Hay una razón por la cual los médicos enfatizan que el sueño de buena calidad es importante para su bienestar general: Primero, juega un papel fundamental en su salud física. Permite al cuerpo reparar y rejuvenecer, especialmente después del ejercicio pesado, no solo promover un crecimiento y desarrollo saludables, sino también regular las hormonas y apoyar la función inmune. En segundo lugar, contribuye a una mejor salud mental al estabilizar el estado de ánimo, mejorar la concentración y aumentar la productividad. Idealmente, se recomienda apuntar a al menos 7 horas de sueño, y si encuentra problemas para conciliar el sueño, puede ser una buena idea reevaluar sus hábitos antes de acostarse. Por ejemplo, intente limitar el tiempo de su pantalla antes de acostarse. Los estudios han demostrado que la luz azul emitida por las pantallas puede alterar seriamente los niveles de melatonina necesarios para conciliar el sueño. Opta por leer, estiramiento ligero, bañarse con aceites esenciales o dar un breve paseo en lugar de usar el televisor, el teléfono o la tableta. En pocas palabras: desea sentirse bien descansado por la mañana y listo para el día, por lo que si hay algo que pueda hacer al respecto, definitivamente debe intentarlo. 2. Rutina regular de cuidado de la piel Mantener su piel sana debe ser parte de su rutina diaria durante todo el año. Cuando hace frío afuera, la piel puede irritar fácilmente, lo que lleva a la picazón, los brotes y la sequedad. Es por eso que debe cuidarlo más en los meses de invierno. Considere hidratar su cara más de dos veces al día si su piel se seca rápidamente. ¿No tienes suficiente espacio en tu bolso o maletín? No es un problema. Nuestro Hema hidratante de tamaño de viaje Viene en un embalaje lo suficientemente pequeño como para caber en su bolsillo. Es útil y práctico. Recuerde: el cuidado de la piel no se limita a la cara. Mantener sus manos y el resto de su cuerpo hidratado es igualmente importante. Nuestro fácilmente absorbente crema para manos y loción corporal están diseñados para administrar hidratación durante todo el día. Hechos con ingredientes de origen natural, como Aloe Vera, calman la piel seca sin sentirse pegajosos o grasosos. Con tanta información en línea, es importante saber qué prácticas de cuidado de la piel realmente funcionan y cuáles debe evitar. En uno de nuestros artículos recientes, hemos desacreditado algunos mitos comunes del cuidado aquí. 3. Mantenimiento de la barba Si eres un hombre con vello facial, ya sabrás que una rutina de preparación adecuada marca la diferencia, y no solo estamos hablando de la estética facial. Cuidar su barba también significa cuidar su piel. Aplicando un aceite de barba No solo mantiene los folículos pilosos y la piel debajo del sentimiento hidratado, sino que también promueve un ambiente saludable para el crecimiento de la barba. Si sigue experimentando picazón, irritación o caspa de barba, productos como este realmente pueden hacer maravillas. No hace falta decir que la preparación regular es imprescindible cuando se trata de higiene, por mucho tiempo que sea la barba. Es importante mantenerlo limpio y libre de restos, partículas de alimentos o bacterias que puedan acumularse durante todo el día. Si bien esto solo es natural, tomar medidas preventivas no debe estar mal. Para hombres con barbas más largas, teniendo un peine de barba y bálsamo de barba sobre la marcha es la mejor manera de asegurarse de que esté bien arreglado y diseñado a su preferencia. Al final del día, una barba cuidada es un gran refuerzo de confianza. Transmite un sentido de profesionalismo y ayuda a crear una impresión favorable en cualquier entorno social. 4. Rutina de ejercicio regular Es invierno. Se oscurece temprano y no tienes ganas de hacer nada. Todos hemos estado allí. Viviendo una vida ocupada, es común suponer que mantener activo exige una cantidad significativa de tiempo. En realidad, Keept Fit ofrece muchas opciones, y pueden ser tan efectivos como ir al gimnasio: Entrenamientos en casa Invertir en pesas ajustables, bandas de resistencia o una cinta de correr plegable son excelentes maneras de mantenerse en forma en casa, especialmente si no tiene acceso a una instalación deportiva cercana o está corriendo contra el reloj. Yoga y pilates A menudo se pasa por alto, el yoga y el pilates son excelentes ejercicios para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza central. Además, pueden ayudar a estabilizar la mala postura y una columna vertebral comprimida. Consulte su comunidad local para obtener clases de entrega o simplemente busque recursos y aplicaciones en línea. Muchos ofrecen sesiones guiadas para principiantes a profesionales avanzados. Palabra consejos: no subestimes una clase de Pilates; Una vez que lo intente, sabrá exactamente de qué estamos tratando. Pequeños hacks que marcan la diferencia El estiramiento está altamente subestimado y debería tener prioridad, incluso en un día ocupado. Si pasa muchas horas sentado en la misma posición, considere tomar un descanso cada hora y hacer algunos estiramientos del cuello, rollos de hombros y estiramientos flexores de cadera, por ejemplo. Ayudan a contrarrestar los efectos negativos de la sesión prolongada y promueven una mejor flexibilidad y comodidad mientras trabajan o estudian. En general, el ejercicio es un excelente alivio del estrés, ayuda a mejorar la calidad del sueño y le permite desarrollar disciplina y una sensación de logro, contribuyendo a una mejor autoestima y una autoimagen. ¿Por qué vale la pena el autocuidado? Priorizar el autocuidado ayuda a lograr un equilibrio entre el trabajo, la vida personal y el bienestar general, evitando el agotamiento y el agotamiento. Además, el desarrollo de hábitos saludables contribuye a los beneficios para la salud a largo plazo, lo que lleva a una mejor calidad de vida a medida que envejece. Continúa, entonces. Date un capricho.
