Manapság mindig is növekvő hangsúly van a legjobbak kinézésére - és ez nem csak a hiúság beszéde. A wellness-kereső egyén, az ápoló rajongó vagy a bőrápoló tudatos ember számára létfontosságú az alvásminőség és a bőr egészségének bonyolult kapcsolatának megértése.
Érdekes, hogy az egyik tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak a bőrápolásban, olyasmi, amit mindannyian ápolunk, de lehet, hogy nem mindig prioritást élvez: Jó éjszakai alvás.
Tehát, vajon a dobás és az éjszakai fordulás nem csupán a szem alatti táskákhoz vezethet másnap reggel, és van -e mélyebb hatása a rossz alvásnak a bőr egészségére? Tudjuk meg.
Amikor jó éjszakai alvást kapunk, a bőrünk önjavító cikluson megy keresztül. Olyan, mintha az egész test „visszaállítása” gombot megütne, ahol a sejtek regenerálódnak, és arra törekszenek, hogy rögzítsék az előző napi környezeti stresszorok károsodását. Amikor azonban az alvásminőség csökken, a bőrének gyógyulási képessége is találatot jelent:
A minőségi alvás hiánya a stresszhormonok, például a kortizol növekedéséhez vezethet. Ez növelheti a test gyulladását, súlyosbodhat olyan körülményeket, mint például a psoriasis vagy az ekcéma, és összességében érzékenyebb bőrt eredményezhet.
Az alvásmentesség lelassíthatja a természetes bőrjavítási folyamatot, amely szundikálás közben jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy az UV -sugarakból vagy a szennyeződésből származó bőrkárosodás hosszabb körül van, ami potenciálisan tompa bőrhez vezet.
Alvás közben bőrünk regeneráló folyamaton megy keresztül, ahol kollagént termel, egy létfontosságú fehérjét, amely elősegíti a finom vonalak és a ráncok képződésének leküzdését. Amikor az alváson fukaradunk, a kollagén előállítása jelentősen csökkenhet, és a bőrünk hajlamosabbá válik az öregedés korai jeleire.
Amikor nem kapunk eleget, testünk inkább több faggyút termel, ami a természetes olaj, amely hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. A megnövekedett gyulladásos szintekkel és a megnövekedett stressztel kombinálva ez tökéletes viharot okozhat a bőrének, ami gyakoribb kitöréseket és foltokat eredményez.
Az alvásmentesség pusztítást okozhat a hormonszabályozásra, ami viszont befolyásolja a bőr működését.
Mint korábban említettük, a stresszhormon - a kortizol - az alváshiány mellett növekszik, ami több kitöréshez és gyulladáshoz vezet.
Kutatás azt mutatja, hogy a bőr nedvességszintjét és pH -ját az alvásminőség befolyásolja, ami veszélyeztetheti a bőr védőgátját. Ráadásul a "szépség alvás" jelensége nem vicc. Valójában akkor, amikor alszik, a test javítja mind a bőrt, mind Egyéb létfontosságú szervek.
A bőr egészségének jobb alvás révén történő újjáélesztése érdekében a tudósok a következő tippeket javasolják:
Lefekvés rutin létrehozása: A konzisztencia kulcsfontosságú. Állítsa be a rendszeres lefekvési ütemtervet az egészséges alvási szokások fenntartásához.
Alvásbarát környezet megteremtése: Győződjön meg arról, hogy hálószobája csendes, sötét és kényelmes hőmérsékleten van.
A stressz és a szorongás kezelése: Vegyen részt a pihentető tevékenységekben lefekvés előtt, hogy megkönnyítse az elmét, például az olvasást vagy a meditációt.
Az stimulánsok elkerülése lefekvés előtt: Korlátozza a koffeint és a képernyőidőt az alvás kezdete és a minőség javítása érdekében.
Az éjszakai rutinodnak nem szabad csak jó alvással véget érni; kiegészítse azt a megfelelő bőrápolási gyakorlatokkal az optimális eredmények elérése érdekében:
Megfelelő tisztítás és hidratálás: A bőrének megszabadítása a szennyező anyagoktól a nap folyamán is felhalmozódott és SPF a nappali hidratálóktól döntő jelentőségű. Csak győződjön meg róla, hogy van éjszaka arcmosás & hidratáló A bőrtípushoz alkalmas, és jó vagy.
Bőrápoló termékek használata alvásbarát összetevőkkel: Termékek olyan összetevőkkel, mint például melatonin vagy hialuronsav elősegítheti a relaxációt és a hidratációt, hozzájárulva a bőr jobb éjszakai alvásához. A miénk a nap végi helyreállítási köteg Minden nélkülözhetetlen az Ön számára, hogy befejezze az éjszakai bőrápolási rutinját, de megkaphatja a termékeket is külön -külön - Az Ön igényei alapján.
A bőr gondozása túlmutat a megfelelő termékek használatán; Arról szól, hogy holisztikus életmódot élnek - és a minőségi alvás fontos szerepet játszik ebben. Tehát ne felejtsen el prioritást élvezni a pihenéssel annyira, mint a fitnesz- és ápolási rutinokat. A bőred megköszönni fogja érte.
