Nem meglepő, hogy Forbes És más nagy nevek dicsérték a jó reggelt rutin kialakulásának előnyeit. Meghatározza az egész nap hangját, és négy fő területre vezet: a fókusz, a tudatos táplálkozás javítása, a test mozgatása, valamint a következetes ápolási és bőrápolási rendszerek. Dolgozzon ezek mindössze felével, és elkezdi látni a különbséget; Mestere mind a négyet, és érezni fogja ezt a produktív zümmögést, mielőtt bármi mást foglalkozna. 1. Van bizonyíték Annak bemutatása, hogy a meditáció jelentősen segíthet abban, hogy a társadalmi helyzetekben jobban „jelen” érezze magát és kezelje a napi feladatait. De mit jelent ez pontosan, és hogyan történik? A klasszikus meditáció, ahol kényelmes helyzetben ül, csukott szeme és a légzési gyakorlatok gyakorlása sok ember számára. Talán adtál egy lövést, de küzdött a koncentrálásért? Ez gyakoribb, mint gondolnád, különösen a szociális média túlterhelésének és a csökkenő figyelmünknek a korszakában. Az éberség ezen formájának elsajátítása időt és türelmet igényel, és számos alkalmazás segíthet az indulásban, és minden szintre irányított meditációkat kínál, és mindaddig, amíg a forgalmas ütemterv megengedi. Ha a hagyományos meditáció nem a te dolgod - nem probléma. Az éberség gyakorlása különböző formákban kapható, amelyek mindegyike a fókusz fokozására szolgál. A motivációs podcast meghallgatása csak egy, és reggel valóban felrázhatja a dolgokat. Nem csak megerősíti a pozitív és növekedés-orientált gondolkodásmódot, hanem a sikeres egyének betekintését és tanácsát is tartalmazza, ösztönözve a céljainak elérésére. A legjobb rész? Multitask lehet - ha ez a fajta ütem működik az Ön számára. Tanuljon meg, jobban összpontosítson, és inspiráljon, mindezt, miközben felkészül a napra. Összességében az éberség gyakorlása az abszolút tűzőkapocs a nap elindításához. Az igazi trükk az, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára, ahelyett, hogy csak egy véletlenszerű online trendre ugrálna. Ez biztosítja a konzisztenciát, valamint a magasabb öntudatot, az élesebb döntéshozatalt, valamint a jobb empátiát és kommunikációt. 2. Konzisztens bőrápolás és ápolás Ahogy a tél beilleszkedik, a durva hőmérsékletek valódi fizetést okozhatnak a bőrön, és a szabadnap önellátással történő elindítása nagyszerű módja a motiváció és a bizalom fokozásának. Csak néhány perc reggel segíthet mind a bőr, mind a szakállának legmagasabb szintű állapotában tartásában, és ha a megfelelő termékek megtalálása érdekében küzd, akkor pontosan erre vagyunk itt. A srácok számára az egyik leggyakoribb bizalmi visszatartó ereje a borotvaégetés. Szerencsére vannak olyan egyszerű csapások, amelyek megakadályozzák, hogy ez elsősorban megtörténjen. Először győződjön meg arról, hogy tápláló arcmosást használ, mielőtt borotválkozik. Ez biztosítja, hogy a pengéken ne felhalmozódjanak az elhalt bőrsejtek, olaj vagy szennyeződések, amelyek mindegyike hozzájárulhat a borotvaégetéshez. Ezután szerezzen magának egy kifejezetten a bőrirritáció megelőzésére tervezett borotvát. A miénk érzékeny acéllapátok, nyugtató aloe -val bevonva, pontos és kényelmes borotválkozás céljából készülnek. Ráadásul teljesen újrahasznosíthatók, és többet megtudhat arról, hogyan alakítjuk őket energiává itt. Ne felejtsen el követni egy megbízhatóval érzékeny borotválkozás utáni balzsam, valamint a Védő hidratáló SPF -vel- A bőrének borotválkozása után extra finom, ezért döntő fontosságú, hogy a nap folyamán hidratálódjon és árnyékoljon az UV -sugárzás ellen. Még mindig nem biztos benne, hogy milyen termékeket szerezhet? Nézze meg egy átfogóbb útmutatót az egészünkről Bulldog hatótávolság itt. 3. Étel az üzemanyaghoz A koncentrálás és a nap megfelelő gondolkodásmódjával való elindítása nemcsak a termelékenyebbé válik. Kulcsfontosságú az idő, hogy a test táplálására szolgál a test táplálására. Gyakran sietünk, hogy teát vagy kávét készítsünk, amint kiszállunk az ágyból, de a testének valóban szüksége van egy nagy pohár víz. Csak természetes, hogy a test egy éjszakán át kiszáradt, és az ivóvíz a leghatékonyabb módja annak, hogy reggel hidratálják. Ha a víz túlságosan unalmas az Ön számára, nyomjon be néhány citromlevet, hogy frissítőbb ízt és egy rúgást kapjon a C -vitamin. Sokan úgy döntenek, hogy nem enni reggelit, de reggelenként élelmet kell tennie a napi rutinnak. A legfontosabb itt az, hogy a fehérjében és a rostban gazdag ételeket válasszon, mivel a nap folyamán teljesebben fognak tartani, és kevésbé valószínű, hogy hirtelen éhség rohan. Ha hajlamos reggelit inni, akkor inkább a teljes gyümölcsöt választja a jobb rostforráshoz. Összességében a tudatos táplálkozás jelentősen befolyásolja az elméd és a test előkészítésének módját a nap hátralévő részében, tehát ez nem feltétlenül figyelmen kívül hagyja. 4. A nap kimozdul, kimozdul Függetlenül attól, hogy könnyű nyújtás, futás vagy edzés az edzőteremben, bármilyen testmozgás reggel különféle előnyökkel jár. A legjobb dolog az, hogy tudod, hogy reggel valami nagyszerűt tettél a jólét első dolgára, és semmi sem veri meg ezt a teljesítményérzetet. Ráadásul koncentráltabbnak érzi magát és felkészült arra, hogy megbirkózzon, bármit is dob. Megállapítások a felmérés Az amerikai több mint 1000 ember körében azt mutatják, hogy azok, akik reggel edznek, nagyobb valószínűséggel termelékenyek a munkahelyen, csökkentett stresszszintet tapasztalnak, és elégedettek a munka és a magánélet egyensúlyával. A nap testmozgással kezdve nem mindig séta a parkban. Ha egy fitnesz alkalmazás vezetett edzésekkel, megmentheti azt a napot, amikor a motiváció durva javítást ér el, és ha egy társsal vagy családtaggal tudsz összeállni, még jobb. A konzisztencia kulcsfontosságú Reméljük, hogy ez az útmutató arra ösztönözte Önt, hogy több időt fektessen be a szilárd reggeli rutin kidolgozásába, és ha már dolgozik a megvitatott négy területen, tartsa fenn a konzisztenciát - mert ez valóban különbséget tesz.
