驚くことではありません フォーブス そして、他のビッグネームは、おはようルーチンを開発することの利点を称賛しています。それはあなたの一日のトーンを設定し、焦点の改善、意識的な栄養、あなたの体の動き、一貫したグルーミングとスキンケアレジメンの4つの主要な領域に帰着します。 これらの半分に取り組むと、違いが見え始めます。 4つすべてをマスターすると、他の何かに取り組む前に、その生産的な話題を感じるでしょう。 1。マインドフルスタート あります 証拠 瞑想が、社会的状況でより多くの「存在」を感じ、毎日のタスクを管理するのに大幅に役立つことを示すこと。しかし、これは正確に何を意味し、それはどのように起こりますか？ 快適な位置に座っているクラシックな瞑想、目が閉じて、呼吸の練習を練習することは、多くの人々にとって頼りになります。おそらくあなたはそれにショットを与えましたが、集中するのに苦労しましたか？これは、特に今日のソーシャルメディアの過負荷の時代と私たちの注意の膨張スパンで、あなたが思っているよりも一般的です。この形式のマインドフルネスを習得するには時間と忍耐が必要です。そして、あなたが始めるのに役立つ多くのアプリがあり、あらゆるレベルで、そして忙しいスケジュールが許す限りガイド付き瞑想を提供します。 伝統的な瞑想があなたのものではないなら、問題ありません。マインドフルネスの練習にはさまざまな形があり、そのすべてが焦点を高めることを目的としています。動機付けポッドキャストを聴くことはその1つにすぎません。朝は本当に物事を揺さぶることができます。ポジティブで成長志向の考え方を強化するだけでなく、成功した個人からの洞察とアドバイスも備えており、目標を追求することを奨励しています。最良の部分？マルチタスクができます - そのようなペースがあなたのために機能する場合。一日の準備をしながら、学び、集中し、インスピレーションを得てください。 全体として、マインドフルネスを実践することは、あなたの一日を正しく始める絶対的な主食です。本当のトリックは、ランダムなオンライントレンドに飛び込むのではなく、自分に合ったものを見つけることです。これにより、一貫性が保証され、自己認識、より鋭い意思決定、共感とコミュニケーションの改善が保証されます。 2。一貫したスキンケアとグルーミング 冬が落ち着くにつれて、厳しい気温は肌に真の打撃を与える可能性があり、セルフケアで休みを始めることは、動機と自信を高めるための素晴らしい方法です。朝のほんの数分で、肌とあごひげの両方を一流の状態に保つのに役立ちます。適切な製品を見つけるのに苦労しているなら、それがまさにここにいることです。 男の一般的な自信の抑止力の1つは、かみそりの火傷です。幸いなことに、そもそもこれが起こらないようにするための簡単なハッキングがあります。 まず、剃る前に栄養のあるフェイスウォッシュを使用していることを確認してください。これにより、刃に死んだ皮膚細胞、油、汚れが蓄積されないことが保証され、そのすべてがかみそりの火傷に寄与する可能性があります。 次に、皮膚の刺激を防ぐために特別に設計されたカミソリを手に入れましょう。私たちの 敏感なスチールブレード、なだめるようなアロエでコーティングされ、正確で快適な剃毛のために作られています. さらに、それらは完全にリサイクル可能です、そしてあなたは私たちがそれらをエネルギーに変える方法についてもっと知ることができます ここ. 信頼できるものでフォローアップすることを忘れないでください 敏感なアフターシェーブバーム、aと同様に SPFを使用した保護保湿剤。あなたの肌はシェービング後に非常に繊細であるため、1日を通して紫外線から紫外線から保護し、保護することが重要です。 まだどの製品を手に入れるかわからないのですか？あなたは私たちの全体に関するより包括的なガイドをチェックすることができます Bulldog 範囲 ここ. 3.燃料用食品 正しい考え方で集中し、一日を始めることは、生産的であることだけではありません。あなたが目を覚ます瞬間からあなたの体を養うために時間を捧げることが重要です。 私たちはベッドから出たらすぐにお茶やコーヒーを作るために急いで急いでいますが、目を覚ますときにあなたの体が本当に必要とするのは大きな水です。体が一晩脱水状態になるのは自然なことであり、飲料水は朝にそれを水分補給する最も効果的な方法です。水があまりにも当たり障りのない場合は、レモンジュースを絞ってビタミンCのキックだけでなく、より爽やかな味を与えます。 多くの人が朝食を食べないことを選択しますが、朝に食べ物を食べることはあなたの日常の一部であるはずです。ここで重要なのは、タンパク質と繊維が豊富な食品を選択することです。なぜなら、彼らは一日を通してあなたをより充実させ、突然の飢erのラッシュを得る可能性が低いからです。朝にジュースを飲む傾向がある場合は、代わりにフルーツ全体を選んで、より良い繊維源を求めてください。 全体として、意識的な栄養は、その日の残りのためにあなたの心と体をどのように準備するかに大きく影響するので、それは間違いなく見落とすことではありません。 4.太陽が外に出る 軽いストレッチ、走りに行く、またはジムでのトレーニングなど、朝のあらゆる種類の体の動きにはさまざまな利点があります。 一番いいのは、あなたが朝一番にあなたの幸福のために何か素晴らしいことをしたことを知っていることです。そして、その達成感に勝るものはありません。さらに、あなたはより集中し、あなたに投げかけるものに何でも取り組む準備ができていると感じるでしょう。 aからの調査結果 調査 アメリカの1,000人以上の個人の間で行われたのは、朝に運動する人は職場で生産的であり、ストレスレベルの低下を経験し、ワークライフバランスに満足する可能性が高いことを明らかにしています。 運動で一日を始めることは、必ずしも公園を散歩するとは限りません。ガイド付きワークアウトを備えたフィットネスアプリを使用すると、モチベーションが大まかなパッチに当たる日を節約できます。仲間や家族とチームを組むことができれば、さらに良いことです。 一貫性が重要です このガイドが、堅実な朝のルーチンを開発するためにより多くの時間を費やすことを促してください。すでに議論した4つの分野に取り組んでいる場合は、一貫性を維持します。
