Nieuwjaarsresoluties maken is een geweldige manier om doelen voor jezelf te stellen en de voortgang te volgen. Maar waarom wachten op nieuwjaarsdag? Aan alle jongens die dit moeten horen: voor je geest en lichaam zorgen is niet egoïstisch of "minder mannelijk" - het is essentieel. Hierin Artikel, we duiken in een aantal top zelfzorgtips voor mannen in de winter en waarom ze een totale game-wisselaar zijn. 1. Voldoende slaap Er is een reden waarom artsen benadrukken dat slaap van goede kwaliteit belangrijk is voor uw algehele welzijn: Ten eerste speelt het een cruciale rol in uw lichamelijke gezondheid. Het stelt het lichaam in staat om te repareren en te verjongen, vooral na zware lichaamsbeweging, niet alleen het bevorderen van gezonde groei en ontwikkeling, maar ook het reguleren van hormonen en ondersteunende immuunfunctie. Ten tweede draagt het bij aan een betere geestelijke gezondheid door de stemming te stabiliseren, de concentratie te verbeteren en de productiviteit te stimuleren. In het ideale geval wordt het aanbevolen voor minstens 7 uur slaap te richten, en als u problemen vindt om in slaap te vallen, kan het een goed idee zijn om uw gewoonten voor het slapengaan opnieuw te beoordelen. Probeer bijvoorbeeld uw schermtijd te beperken voordat u naar bed gaat. Studies hebben aangetoond dat blauw licht uit schermen de melatonine -niveaus ernstig kan verstoren die nodig zijn om in slaap te vallen. Kies voor lezen, licht strekken, een bad nemen met etherische oliën of een korte wandeling maken in plaats van de tv, telefoon of tablet te gebruiken. Bottom line: je wilt je 's ochtends goed uitgerust voelen en klaar zijn voor de dag, dus als er iets is dat je eraan kunt doen, zou het zeker het proberen waard moeten zijn. 2. Regelmatige huidverzorgingsroutine Uw huid gezond houden zou het hele jaar door onderdeel moeten zijn van uw dagelijkse routine. Als het buiten koud is, kan de huid gemakkelijk geïrriteerd raken, wat leidt tot jeuk, puistjes en droogheid. Daarom moet je er in de wintermaanden extra goed voor zorgen. Overweeg je gezicht meer dan twee keer per dag te hydrateren als je huid snel droog wordt. Heb je niet genoeg ruimte in je tas of aktetas? Geen probleem. Ons reismaat Moisturizer Wordt geleverd in een verpakking die klein genoeg is om in uw zak te passen. Het is handig En praktisch. Onthoud - huidverzorging is niet beperkt tot het gezicht. Uw handen houden en de rest van uw lichaam gehydrateerd is net zo belangrijk. Onze gemakkelijk absorberen handcrème En body lotion zijn ontworpen om de hele dag hydratatie te leveren. Gemaakt met ingrediënten van natuurlijke oorsprong, zoals aloë vera, kalmeren ze de droge huid zonder plakkerig of vettig te voelen. Met zoveel informatie online, is het belangrijk om te weten welke huidverzorgingspraktijken daadwerkelijk werken en welke u moet vermijden. In een van onze recente artikelen hebben we enkele veel voorkomende huidverzorgingsmythen ontkracht die elke man moet weten, en je kunt die bekijken hier. 3. Baardonderhoud Als je een man met gezichtshaar bent, weet je al dat een goede verzorgingsroutine het verschil maakt - en we hebben het niet alleen over gezichtseesthetiek. Voor je baard zorgen betekent ook dat je voor je huid zorgt. Een toepassen van een baardolie Houd niet alleen de haarzakjes en de huid eronder gehydrateerd, maar bevordert ook een gezonde omgeving voor baardgroei. Als u jeuk, irritatie of baardrooster blijft ervaren, kunnen dergelijke producten echt wonderen doen. Het spreekt voor zich, regelmatig verzorgen is een must als het gaat om hygiëne - hoe lang je baard ook is. Het is belangrijk om het schoon en vrij te houden van puin, voedseldeeltjes of bacteriën die zich gedurende de dag kunnen ophopen. Hoewel dit alleen maar natuurlijk is, mogen preventieve maatregelen niet mis gaan. Voor mannen met langere baarden, met een baardkam En baardbalsem Onderweg is de beste manier om ervoor te zorgen dat het goed verzorgd is en naar uw voorkeur is gestileerd. Aan het einde van de dag is een verzorgde baard een grote vertrouwensbooster. Het brengt een gevoel van professionaliteit over en helpt bij het creëren van een gunstige indruk in elke sociale setting. 4. Regelmatige trainingsroutine Het is winter. Het wordt vroeg donker en je hebt geen zin om iets te doen. We zijn er allemaal geweest. Een druk leven leiden, het is gebruikelijk om aan te nemen dat actief blijven een aanzienlijke hoeveelheid tijd vereist. In werkelijkheid biedt het fit houden veel opties, en ze kunnen net zo effectief zijn als naar de sportschool gaan: Thuistrainingen Investeren in verstelbare gewichten, weerstandsbanden of een opvouwbare loopband zijn geweldige manieren om thuis fit te blijven, vooral als u geen toegang hebt tot een sportfaciliteit in de buurt of tegen de klok loopt. Yoga en pilates Vaak over het hoofd gezien, zijn yoga en pilates uitstekende oefeningen voor het verbeteren van flexibiliteit, balans en kernsterkte. Bovendien kunnen ze helpen bij het stabiliseren van een slechte houding en een gecomprimeerde wervelkolom. Controleer uw lokale community voor drop-in klassen, of zoek gewoon online naar bronnen en apps. Velen bieden begeleide sessies voor beginners aan geavanceerde beoefenaars. Advieswoord - onderschat een Pilates -klasse niet; Als je het eenmaal probeert, weet je precies waar we het over hebben. Kleine hacks die een verschil maken Het strekken is sterk onderschat en moet voorrang hebben, zelfs op een drukke dag. Als je vele uren in dezelfde positie doorbrengt, overweeg dan om elk uur een pauze te nemen en bijvoorbeeld wat nekstrekken, schouderbroodjes en heupflexor -stukken te doen. Ze helpen de negatieve effecten van langdurige zitten tegen te gaan en bevorderen een betere flexibiliteit en comfort tijdens het werken of studeren. Over het algemeen is lichaamsbeweging een uitstekende stressverlichter, helpt het de slaapkwaliteit te verbeteren en stelt u in staat om discipline en een gevoel van voldoening op te bouwen, bij te dragen aan een verbeterd zelfrespect en zelfbeeld. Waarom is zelfzorg het waard? Prioritering van zelfzorg helpt een evenwicht te vinden tussen werk, persoonlijk leven en algehele welzijn, waardoor burn-out en uitputting worden voorkomen. Bovendien draagt het ontwikkelen van gezonde gewoonten bij aan gezondheidsvoordelen op de lange termijn, wat leidt tot een betere kwaliteit van leven naarmate je ouder wordt. Ga dan verder. Trakteer uzelf.
