Podejmowanie postanowień noworocznych to świetny sposób na wyznaczenie sobie celów i śledzenie postępów. Ale po co czekać na Nowy Rok? Dla wszystkich facetów, którzy muszą to usłyszeć: dbanie o umysł i ciało nie jest samolubne ani „mniej męskie” - jest to niezbędne. W tym Artykuł, wciera się w kilka najlepszych wskazówek dotyczących samoopieki dla mężczyzn w zimie i dlaczego mają one całkowitą zmianę gier. 1. Wystarczający sen Istnieje powód, dla którego lekarze podkreślają, że dobry sen jest ważny dla ogólnego samopoczucia: Po pierwsze, odgrywa kluczową rolę w twoim zdrowiu fizycznym. Pozwala ciału naprawić i odmłodzić, szczególnie po ciężkich ćwiczeniach, nie tylko promowanie zdrowego wzrostu i rozwoju, ale także regulujące hormony i wspieranie funkcji odpornościowych. Po drugie, przyczynia się do lepszego zdrowia psychicznego poprzez stabilizowanie nastroju, zwiększając koncentrację i zwiększając wydajność. Idealnie zaleca się dążenie do co najmniej 7 godzin snu, a jeśli znajdziesz problemy z zasypianiem, dobrym pomysłem może być ponowne ponowne ponowne ponowne nawyki związane z snem. Na przykład spróbuj ograniczyć czas ekranu przed pójściem spać. Badania wykazały, że niebieskie światło emitowane na ekranach może poważnie zakłócać poziomy melatoniny potrzebne do zasypiania. Wybierz czytanie, rozciąganie światła, kąpiel z olejkami eterycznymi lub krótki spacer zamiast korzystania z telewizora, telefonu lub tabletu. Podsumowując: chcesz poczuć się dobrze wyposażony rano i gotowy na cały dzień, więc jeśli jest coś, co możesz z tym zrobić, zdecydowanie warto spróbować. 2. Regularna rutyna pielęgnacji skóry Utrzymanie zdrowej skóry powinno być częścią codziennej rutyny przez cały rok. Kiedy na zewnątrz jest zimno, skóra może się łatwo podrażać, co prowadzi do swędzenia, wyprysków i suchości. Dlatego w miesiącach zimowych powinieneś bardzo się tym zająć. Rozważ nawilżenie twarzy ponad dwa razy dziennie, jeśli skóra szybko się wyschnie. Nie masz wystarczającej ilości miejsca w torbie lub teczce? Nie jest problemem. Nasz Krem nawilżający rozmiar podróży Występuje w opakowaniu wystarczająco małym, aby zmieścić się w kieszeni. To jest przydatne I praktyczny. Pamiętaj - pielęgnacja skóry nie ogranicza się do twarzy. Utrzymanie rąk i nawodnienia reszty ciała jest równie ważne. Nasza łatwa do absorbowania krem do rąk I balsam do ciała są zaprojektowane do dostarczania nawodnienia całodniowego. Wykonane z naturalnych składników pochodzenia, takich jak Aloe Vera, uspokajają suchą skórę, nie czując się lepkiej lub tłustej. Przy tak dużej ilości informacji online ważne jest, aby wiedzieć, jakie praktyki pielęgnacyjne faktycznie działają i których należy unikać. W jednym z naszych najnowszych artykułów obaliliśmy popularne mity dotyczące pielęgnacji skóry, o których każdy facet powinien wiedzieć, i możesz je sprawdzić Tutaj. 3. Konserwacja brody Jeśli jesteś mężczyzną o włosach na twarzy, wiesz już, że odpowiednia rutyna pielęgnacyjna robi różnicę - i nie mówimy tylko o estetyce twarzy. Dbanie o brodę oznacza również dbanie o skórę. Stosowanie a olej brody Nie tylko utrzymuje mieszki włosowe i skórę pod natury, ale także promuje zdrowe środowisko do wzrostu brody. Jeśli nadal doświadczasz swędzenia, podrażnienia lub łupieżu brody, takie produkty mogą naprawdę działać cuda. Oczywiste jest, że regularne pielęgnacja jest koniecznością, jeśli chodzi o higienę - jakkolwiek długie jest broda. Ważne jest, aby utrzymać go w czystości i wolności od resztek, cząstek pokarmu lub bakterii, które mogą gromadzić się przez cały dzień. Chociaż jest to tylko naturalne, podejmowanie środków zapobiegawczych nie powinno być nie tak. Dla mężczyzn z dłuższymi brodami, mając grzebień brody I Balsam brody W podróży jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że jest dobrze przywiązany i stylizowany w formie preferencji. Pod koniec dnia troska broda jest wielkim wzmacniaczem pewności siebie. Przekazuje poczucie profesjonalizmu i pomaga stworzyć korzystne wrażenie w każdym otoczeniu społecznym. 4. Regularna rutyna ćwiczeń Jest zima. Robi się ciemno wcześnie i nie masz ochoty nic robić. Wszyscy tam byliśmy. Żyjąc pracowitym życiem, często zakłada, że utrzymanie aktywności wymaga znacznej ilości czasu. W rzeczywistości utrzymywanie formy oferuje wiele opcji i mogą być tak samo skuteczne, jak chodzenie na siłownię: Treningi domowe Inwestowanie w regulowane ciężary, pasma oporowe lub składana bieżnia to świetne sposoby na utrzymanie formy w domu, szczególnie jeśli nie masz dostępu do pobliskiego obiektu sportowego lub biegnie w stosunku do zegara. Joga i pilates Często pomijane, joga i pilates są doskonałymi ćwiczeniami dla poprawy elastyczności, równowagi i siły rdzenia. Ponadto mogą pomóc w stabilizacji złej postawy i sprężonego kręgosłupa. Sprawdź swoją lokalną społeczność pod kątem zajęć lub po prostu poszukaj online zasobów i aplikacji. Wiele oferuje sesje z przewodnikiem dla początkujących dla zaawansowanych praktyków. Słowo porady - nie lekceważ klasy Pilates; Kiedy spróbujesz, będziesz wiedział dokładnie, o czym jesteśmy. Małe hacki, które robią różnicę Rozciąganie jest wysoce niedoceniane i powinno mieć pierwszeństwo, nawet w pracowity dzień. Jeśli spędzasz wiele godzin siedząc w tej samej pozycji, rozważ robienie przerwy co godzinę i na przykład odcinki szyi, bułki ramion i zginacza bioder. Pomagają przeciwdziałać negatywnym skutkom długotrwałego siedzenia i promują lepszą elastyczność i komfort podczas pracy lub nauki. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia są doskonałym środkiem odciążenia, pomaga poprawić jakość snu i pozwala budować dyscyplinę i poczucie spełnienia, przyczyniając się do lepszej samooceny i wizerunku. Dlaczego warto samodawność? Priorytetyzacja samoopieki pomaga zachować równowagę między pracą, życiem osobistym i ogólnym samopoczuciem, zapobiegając wypaleniu i wyczerpaniu. Ponadto rozwijanie zdrowych nawyków przyczynia się do długoterminowych korzyści zdrowotnych, co prowadzi do lepszej jakości życia w miarę starzenia się. Więc idź dalej. Zafunduj sobie.
