Nic dziwnego Forbes Inne wielkie nazwiska pochwaliły korzyści płynące z opracowania rutynowej rutyny. To nadaje ton przez cały dzień i sprowadza się do czterech głównych obszarów: poprawy ostrości, świadomego odżywiania, poruszania ciała oraz konsekwentnych schematów pielęgnacji i pielęgnacji skóry. Pracuj na zaledwie połowę, a zaczniesz widzieć różnicę; Opanuj wszystkie cztery, a poczujesz ten produktywny szum, zanim poradzisz sobie z czymś innym. 1. Uważny zaczyna się Jest dowód Aby pokazać, że medytacja może znacznie pomóc w odczuciu większej „obecności” w sytuacjach społecznych i zarządzaniu codziennymi zadaniami. Ale co to dokładnie oznacza i jak to się dzieje? Klasyczna medytacja, w której siedzisz w wygodnej pozycji, oczy zamknięte i ćwiczenia oddechowe, jest dla wielu osób. Być może dałeś mu szansę, ale starałeś się skoncentrować? Jest to bardziej powszechne niż myślisz, szczególnie w dzisiejszej epoce przeciążenia mediów społecznościowych i naszą malejącą uwagę. Opanowanie tej formy uważności wymaga czasu i cierpliwości, a istnieje wiele aplikacji, które mogą pomóc Ci zacząć, oferując medytacje z przewodnikiem na każdym poziomie i tak długo, jak pozwala na to napięty harmonogram. Jeśli tradycyjna medytacja nie jest twoją rzeczą - nie ma problemu. Ćwiczenie uważności występuje w różnych formach, z których wszystkie mają na celu zwiększenie koncentracji. Słuchanie motywacyjnego podcastu jest tylko jednym z nich i naprawdę może wstrząsnąć rzeczy rano. Nie tylko wzmacnia pozytywny i zorientowany na wzrost sposób myślenia, ale także zawiera spostrzeżenia i porady od udanych osób, zachęcając cię do realizacji swoich celów. Najlepsza część? Możesz wielozadaniowość - jeśli tego rodzaju tempo działa dla Ciebie. Ucz się, skupiaj się lepiej i inspiruj się, przygotowując się do dnia. Ogólnie rzecz biorąc, praktykowanie uważności jest absolutną podstawą do prawidłowego rozpoczęcia dnia. Prawdziwą sztuczką jest znalezienie tego, co działa dla Ciebie, zamiast po prostu wskoczyć na przypadkowy trend online. Zapewnia to spójność, a także wyższą samoświadomość, ostrzejsze podejmowanie decyzji oraz poprawa empatii i komunikacji. 2. Spójny pielęgnacja skóry i pielęgnacja W miarę upływu zimy ostre temperatury mogą odnieść prawdziwe żniwo na skórze, a rozpoczęcie dnia od samodzielnej opieki to świetny sposób na zwiększenie motywacji i pewności siebie. Zaledwie kilka minut rano może pomóc utrzymać zarówno skórę, jak i brodę w najwyższym stanie, a jeśli starasz się znaleźć odpowiednie produkty, właśnie po to tu jesteśmy. Jednym z powszechnych środków odstraszających dla facetów jest Brazor Burn. Na szczęście istnieją proste hacki, które zapobiegają temu przede wszystkim. Najpierw upewnij się, że używasz odżywczego mycia twarzy przed goleniem. Zapewnia to, że na twoich ostrzach nie ma nabycia martwych komórek skóry, oleju lub brudu, z których wszystkie mogą przyczynić się do oparzenia brzytwy. Następnie zdobądź brzytwę zaprojektowaną specjalnie, aby zapobiec podrażnieniu skóry. Nasz Wrażliwe stalowe ostrza, pokryte kojącą aloesem, są wytwarzane dla precyzyjnego i wygodnego golenia. Ponadto są w pełni nadające się do recyklingu i możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zamieniamy je w energię Tutaj. Pamiętaj, aby kontynuować zaufanie Wrażliwy balsam po goleniu, a także ochronny krem nawilżający z SPF. Twoja skóra jest wyjątkowo delikatna po goleniu, więc kluczowe jest, aby ją nawodnić i chronić przed promieniowaniem UV przez cały dzień. Nadal nie masz pewności, jakie produkty można uzyskać? Możesz sprawdzić bardziej kompleksowy przewodnik na temat całego naszego Bulldog zakres Tutaj. 3. Żywność na paliwo Koncentracja i rozpoczęcie dnia od właściwego sposobu myślenia to nie tylko bardziej produktywne. Kluczowe jest poświęcenie czasu na odżywianie ciała od momentu przebudzenia. Często spieszymy się, aby zrobić herbatę lub kawę, gdy tylko wstaniemy z łóżka, ale to, czego naprawdę potrzebuje twoje ciało, gdy się budzisz, to duża szklanka wody. Ciało jest naturalne, że organizm jest odwodniony z dnia na dzień, a woda pitna jest najskuteczniejszym sposobem na nawodnienie go rano. Jeśli woda jest dla ciebie zbyt nijakie, wciśnij trochę soku z cytryny, aby nadać mu bardziej orzeźwiający smak, a także kopnięcie witaminy C. Wiele osób decyduje się nie jeść śniadania, ale poranne jedzenie powinno być częścią codziennej rutyny. Kluczem tutaj jest wybór pokarmów bogatych w białko i błonnik, ponieważ zapewnią ci pełniejsze przez cały dzień i mniej prawdopodobne jest, że będziesz nagłe pośpiechu głodu. Jeśli rano pijesz sok, zamiast tego wybierz całe owoce, aby uzyskać lepsze źródło błonnika. Ogólnie rzecz biorąc, świadome odżywianie znacząco wpływa na to, jak przygotowujesz umysł i ciało do końca dnia, więc zdecydowanie nie jest to, które przeoczy. 4. Sun's Out, wyprowadza się Niezależnie od tego, czy chodzi o rozciąganie światła, bieganie, czy trening na siłowni, każdy rodzaj ruchu ciała ma różne korzyści. Najlepszą rzeczą jest wiedza, że zrobiłeś coś świetnego dla swojego samopoczucia, i nic nie przebije tego poczucia spełnienia. Ponadto poczujesz się bardziej skoncentrowany i przygotowany do radzenia sobie z tym, co rzuci na ciebie dzień. Ustalenia z ankieta Przeprowadzone wśród ponad 1000 osób w Ameryce ujawniają, że ci, którzy pracują rano, są bardziej prawdopodobne, że będą produktywni, doświadczać obniżonego poziomu stresu i bardziej zadowoleni z równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Rozpoczęcie dnia z ćwiczeniami nie zawsze jest spacerem po parku. Posiadanie aplikacji fitness z treningami z przewodnikiem może uratować dzień, w którym motywacja uderza w trudną łatkę, a jeśli możesz połączyć siły z partnerem lub członkiem rodziny, jeszcze lepiej. Spójność jest kluczowa Mamy nadzieję, że ten przewodnik zainspirował Cię do zainwestowania więcej czasu na opracowanie solidnej porannej rutyny, a jeśli już pracujesz nad jakimkolwiek czterema obszarami, które omówiliśmy, utrzymuj spójność - ponieważ naprawdę robi to różnicę.
